Nefes tutma farkındalığı

Nefes tutma farkındalığı, soluğun nerede ve ne zaman kesildiğini fark etmektir. İnsan, özellikle stres ya da odaklanma anlarında çoğu zaman farkında olmadan nefesini tutar; bu küçük duraklamalar, sinir sisteminin bir gerilim işareti olabilir. Bu farkındalık, kişinin tuttuğu nefesi bırakmasına ve doğal akışa dönmesine yardımcı olur. Nerede nefes tuttuğunu fark etmek, çoğu zaman bir gerginliği fark etmektir. Bırakılan bir nefes, çoğu zaman bir gevşemenin başlangıcıdır.