Kutu nefesbox breathing

Kutu nefes, alış, tutma, veriş ve yeniden tutma fazlarının eşit sürelerde yapıldığı bir nefes biçimidir. Bir karenin dört eşit kenarı gibi, bu nefesin dört fazı da aynı uzunlukta tutulur; örneğin her faz dörder saniye sürebilir. Bu düzenli yapı, dikkati toplar ve sinir sistemine bir denge kazandırır. Kutu nefes, özellikle yoğun anlarda zihni sabitlemek için kullanılır. Eşit fazlı bu ritim, bedene öngörülebilir bir düzen sunar.