Uzun nefes verme

Uzun nefes verme, soluğun veriş kısmının alış kısmından daha uzun tutulmasıdır. Nefes verme parasempatik sistemi uyarır; bu yüzden verişi uzatmak, bedeni dinginleştirmenin doğrudan bir yoludur. Bu basit ayar, uyarılmış bir sinir sistemini yatıştırmaya yardımcı olabilir. Uzun bir nefes verişi, bedene bir güven sinyali gibi işler. Yavaşça bırakılan bir soluk, çoğu zaman bir gevşeme getirir.