Nefes farkındalığı

Nefes farkındalığı, soluğun değiştirilmeden yalnızca gözlenmesidir. Bu uygulamada amaç nefesi yönlendirmek değil, onu olduğu gibi fark etmektir; soluğun nereye gittiğini, ne kadar derin ya da yüzeysel olduğunu izlemek. Nefes farkındalığı, kişiyi şimdiki ana ve bedene getiren sade bir çapadır. Bu gözlem, çoğu zaman nefesin kendiliğinden yavaşlamasına ve derinleşmesine yol açar. Soluğu izlemek, çoğu zaman zihni de sakinleştirir.