Kendini yatıştırmaself-soothing

Kendini yatıştırma, kişinin kendi sinir sistemini sakinleştirebilme becerisidir. Bu, dışarıdan bir desteğe ihtiyaç duymadan içsel kaynaklarla dinginliğe dönebilmektir; yavaş bir nefes ya da kendine yumuşak bir söz bu yatıştırmaya yardımcı olabilir. Bu beceri çoğu zaman önce başkasıyla birlikte deneyimlenir, sonra içselleştirilir. Kendini yatıştırabilen kişi, zorlu anlarda kendi dayanağı olabilir. İçsel sakinlik, çoğu zaman küçük ve düzenli pratiklerle güçlenir.