Dikkat çapalama

Dikkat çapalama, dağılan ya da geçmişe veya geleceğe kayan dikkati şimdiki ana sabitlemektir. Bu, dikkati bir duyuma, bir nesneye ya da nefese bağlayarak yapılır; çapa, kişiyi o ana geri çeker. Bu beceri özellikle kaygı ya da aşırı uyarılma anlarında, kişinin kendini toparlamasına yardımcı olur. Dikkat çapalama, zihni o anın güvenli zeminine demirler. Şimdiki ana dönmek, çoğu zaman bir sakinleşme kapısıdır.