Sakinleştirme teknikleri

Sakinleştirme teknikleri, kişiyi dinginliğe çağıran somut uygulamalardır. Bunlar yavaş ve derin nefes almak ya da bedeni gevşeten basit hareketler gibi yöntemleri içerir. Bu teknikler, uyarılmış bir sinir sistemini yatıştırmak için bedenin doğal araçlarını kullanır. Düzenli uygulandığında, bu yöntemler kişinin kendini düzenleme kapasitesini güçlendirir. Bedeni sakinleştirmek, çoğu zaman zihni de berraklaştırır.