Otonom durum haritalama

Otonom durum haritalama, kişinin kendi sinir sistemi durumlarını fark edip izlemesidir. Bu, "şu an güvende mi, harekete geçmiş mi, yoksa kapanmış mı hissediyorum" diye kendi iç durumunu tanımayı içerir. Bu farkındalık, polivagal çerçeveyi soyut bir teori olmaktan çıkarıp kişinin kendi deneyimine uygulamasını sağlar. Durumunu haritalayabilen kişi, ona daha bilinçli yanıt verebilir. Kendi durumunu tanımak, onu düzenlemenin ilk adımıdır.