Le Miroir des Émotions est une auto-évaluation qui montre où vous peinez non pas à ressentir les émotions mais à y faire face. Il s’appuie sur le cadre des difficultés de régulation émotionnelle et mesure six dimensions : remarquer, nommer, l’orientation vers les buts, le contrôle des impulsions, l’acceptation et voir une issue.
Qu’est-ce que le Miroir des Émotions ?
Le Miroir des Émotions est une auto-évaluation qui montre où vous peinez non pas à ressentir les émotions mais à y faire face. Il s’appuie sur le cadre des difficultés de régulation émotionnelle et mesure six dimensions : remarquer, nommer, l’orientation vers les buts, le contrôle des impulsions, l’acceptation et voir une issue.
Ce qui façonne nos vies, ce ne sont pas les émotions elles-mêmes mais la relation que nous construisons avec elles. Deux personnes vivent la même colère très différemment : l’une la remarque, la nomme et trouve une issue ; l’autre se laisse emporter. Ce test montre doucement où vous vous situez sur ces six dimensions.
Comment lire le résultat
Chaque dimension a trois bandes : atout, équilibré et terrain de travail. Un score élevé n’est pas « mauvais » et un score bas n’est pas « bon » ; il indique simplement une tendance. Le but n’est pas de vous noter mais d’offrir un miroir. Si vous le souhaitez, l’IA lit les six dimensions ensemble et propose une courte réflexion personnelle.
Et après ?
La régulation émotionnelle est une compétence qui s’apprend, pas un trait figé. Si vous peinez sur une ou deux dimensions, de petites habitudes quotidiennes font la différence. Si vous constatez une difficulté intense sur plusieurs dimensions, vous n’avez pas à la porter seul : parler à un coach, un thérapeute ou un médecin soulage vraiment. Ces résultats ne constituent pas un diagnostic.
Les six dimensions mesurées
| Dimension | Ce qu’elle mesure |
|---|---|
| Conscience | Remarquer les émotions dès qu’elles surgissent. |
| Clarté | Nommer et comprendre ce que vous ressentez. |
| Orientation vers les buts | Rester concentré et productif quand vous êtes contrarié. |
| Contrôle des impulsions | Garder le contrôle de vos actes dans l’intensité. |
| Acceptation | Accepter une émotion négative sans se juger. |
| Stratégies | Croire qu’il y a une issue pour aller mieux. |
Questions fréquentes
- Ce test pose-t-il un diagnostic ?
- Non. Le Miroir des Émotions est un outil de conscience de soi ; il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas une évaluation professionnelle. Si vos résultats vous inquiètent, consultez un professionnel.
- Mes réponses sont-elles conservées ?
- Non. Vos réponses sont calculées dans votre navigateur et ne sont liées à aucun compte.