L'empilement d'habitudes

L'empilement d'habitudes, c'est placer un nouveau comportement par-dessus une habitude déjà établie. James Clear décrit cette méthode dans son livre Un rien peut tout changer (Atomic Habits). Sa formule est simple : « Après telle habitude, je ferai tel nouveau comportement. » Comme l'habitude existante est un déclencheur fiable, le nouveau comportement n'a pas à être mémorisé. Quelque chose comme « après avoir versé mon café du matin, je planifierai ma journée pendant trois minutes. » Un nouveau comportement rattaché à une routine existante tient mieux qu'un comportement isolé.