Öğrenilmiş çaresizlik

Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin geçmiş başarısızlıklar sonucunda denemenin anlamsız olduğuna inanması ve çabalamayı bırakmasıdır. Psikolog Martin Seligman'ın deneyleri bu olguyu ortaya koydu; tekrarlanan kontrolsüz olumsuz deneyimler, kişide "ne yaparsam yapayım değişmez" inancını yerleştirir. Bu inanç, kişi gerçekte artık bir şey yapabilecek durumdayken bile onu hareketsiz bırakır. Çaresizlik öğrenilebildiği gibi, küçük kontrol ve başarı deneyimleriyle yeniden çözülebilir de. Koç, danışanın küçük ama gerçek bir etki yaratabileceği alanlar bularak bu inancı kademeli olarak sarsmasına yardım eder.