La technique 5-4-3-2-1

La technique 5-4-3-2-1 est une pratique d'ancrage qui utilise les sens pour revenir au moment présent. Tour à tour, la personne remarque ce qu'elle voit, entend, touche, sent et goûte, ramenant son attention à son environnement et à l'instant. Cet exercice simple sort l'esprit de l'emprise du passé ou de l'anxiété et l'appelle ici. Cet ancrage sensoriel peut rappeler la sécurité au système nerveux. Remarquer les cinq sens un à un est souvent un chemin rapide de retour au présent.