La respiration carréebox breathing

La respiration carrée est une manière de respirer où les phases d'inspiration, de rétention, d'expiration et de nouvelle rétention se font pour des durées égales. Comme les quatre côtés égaux d'un carré, les quatre phases de ce souffle sont tenues de même longueur ; chaque phase peut durer quatre secondes, par exemple. Cette structure régulière rassemble l'attention et donne au système nerveux un équilibre. La respiration carrée s'emploie surtout pour stabiliser l'esprit dans les moments intenses. Ce rythme à phases égales offre au corps un ordre prévisible.