L'expiration prolongée

L'expiration prolongée, c'est tenir la partie expiration du souffle plus longue que la partie inspiration. L'expiration stimule le système parasympathique ; c'est pourquoi allonger l'expiration est une manière directe d'apaiser le corps. Ce simple ajustement peut aider à apaiser un système nerveux activé. Une longue expiration agit comme un signal de sécurité pour le corps. Un souffle relâché lentement apporte souvent une détente.