La pression des « il faut »

La pression des « il faut » est le fait pour une personne de s'imposer, à elle-même et au monde, des obligations rigides. Des phrases telles que « je dois être parfait », « je ne dois jamais me mettre en colère » ou « tout le monde doit m'approuver » érigent des standards impossibles à atteindre. Lorsque ces obligations ne sont pas satisfaites, ce qui le plus souvent est impossible, la personne éprouve de la culpabilité et un sentiment d'insuffisance. Albert Ellis a nommé ce schéma « musturbation », soulignant la pression que créent les « il faut » rigides. Le coach aide le client à traduire ce langage de l'obligation en un langage de la préférence : au lieu de « je dois », « je préfère ».