Eğer-ise planlama

Eğer-ise planlama, bir davranışı belirli bir duruma önceden bağlamaktır. Yapısı sadedir: "Eğer X olursa, Y'yi yaparım." Bu yöntem niyeti bir tetikleyiciye iliştirdiği için, o an karar verme yükünü ortadan kaldırır. "Akşam yemeğinden sonra masama oturup yirmi dakika çalışacağım" gibi bir kural, motivasyona değil bir işarete bağlanır. Karar önceden verildiğinde, anın direncine yenik düşmek zorlaşır.