La planification si-alors

La planification si-alors, c'est lier à l'avance un comportement à une situation particulière. Sa structure est simple : « Si X se produit, je ferai Y. » Parce que cette méthode rattache l'intention à un déclencheur, elle ôte le fardeau de décider sur le moment. Une règle comme « Après le dîner, je m'assiérai à mon bureau et travaillerai vingt minutes » est liée non à la motivation mais à un signal. Quand la décision est prise à l'avance, il devient plus difficile de céder à la résistance de l'instant.