Être bien dans sa peau (Feeling Good)
CevvelaÊtre bien dans sa peau (Feeling Good)
David Burns · Psikonet Yayınları · 2015
Résumé
« Être bien dans sa peau », écrit par David D. Burns, est un livre de développement personnel fondé sur les techniques de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour faire face à des problèmes émotionnels comme la dépression et l'anxiété. En examinant les origines de la dépression et les schémas de pensée négatifs qui la sous-tendent, le livre enseigne aux lecteurs comment reconnaître ces pensées et les rendre inopérantes. Burns indique que la dépression est un problème de santé mentale répandu et que bien des gens en souffrent. Les techniques de TCC présentées dans le livre apprennent aux lecteurs à reconnaître les pensées dépressives, à les questionner et à les transformer en une perspective plus positive. Burns explique, à l'aide d'exemples de la vie réelle et d'histoires de patients, comment appliquer ces techniques. Le livre se concentre aussi sur des sujets comme accroître la confiance en soi, bâtir des relations plus saines et améliorer en général la qualité de vie. « Être bien dans sa peau » vise, en offrant des méthodes scientifiquement prouvées pour faire face à la dépression, à aider les lecteurs à améliorer leur santé émotionnelle.
Citations de Cevvela
“Ce qui vous fait vous sentir mal, ce sont seulement vos propres pensées ; la seule personne au monde qui vous opprime, c'est vous-même.”
“Se sentir bien est une dette que vous avez envers vous-même.”
“Ce n'est pas la motivation, mais l'action qui vient en premier. Vous devez fournir un effort pour amorcer le mouvement.”
“La perfection n'existe pas. C'est le plus grand mensonge du monde. Elle promet la richesse mais apporte la misère. Plus vous vous efforcez d'atteindre la perfection, plus grande est votre déception. Si vous êtes perfectionniste, quoi que vous fassiez, vous êtes voué à perdre.”
“Il n'y a ni bien ni mal. C'est la pensée qui le fait tel.”
Citations des lecteurs
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Commentaires des lecteurs
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Le livre de David D. Burns « Être bien dans sa peau » est une ressource de développement personnel efficace qui, en présentant la thérapie cognitivo-comportementale dans une langue accessible, aide les lecteurs à faire face à la dépression et à l'anxiété. L'un des points forts du livre est d'expliquer des notions psychologiques complexes de façon simple et accessible et d'offrir aux lecteurs des outils pratiques pour reconnaître et gérer leurs propres processus mentaux. Burns raconte en détail comment la dépression affecte la santé mentale et comment nous pouvons inverser cet état. Cependant, certains lecteurs pourront estimer que le livre est par moments accablant en raison de sa densité d'informations. Pour ceux qui découvrent les techniques de TCC en particulier, comprendre et appliquer ces techniques peut prendre un peu de temps. Cela dit, l'accompagnement pas à pas et les exercices pratiques que propose le livre offrent des ressources importantes susceptibles d'aider les lecteurs à améliorer leur état émotionnel. La démarche scientifique de Burns et son récit enrichi d'histoires personnelles font du livre un guide précieux pour ceux qui cherchent une aide psychologique.